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 梨状筋・膝窩筋・前脛骨筋です。 この3つの筋肉が硬くなると神経・血管を圧迫し坐骨神経痛の症状が起こるケースが多いです。 ☆坐骨神経痛セルフケア☆ ①梨状筋マッサージ 以前、ブログで紹介したテニスボースを使用した、臀部のマッサージが有効 前脛骨筋の解剖と痛みに効果的なストレッチとは？ 前脛骨筋は歩行時やランニング時に痛みを訴える方が多い筋肉です。 今回は前脛骨筋の解剖と痛みに効果的なストレッチを詳しくお伝えします。 前脛骨筋という筋肉をご存知ですか？ 前回足関節の底屈と背屈についてお伝えした際に、背屈の主動作筋として簡単にご紹介しました。 足関節の底屈と背屈が分から 前脛骨筋というのは特に接地の際に働く筋肉 なんです。 そのため、接地の際に後ろに体重が乗りすぎていると、、 前脛骨筋で頑張って制御しないといけないんです。 そして、 前脛骨筋が固くなる接地はランニング効率からも悪い と言えます。 博客來 人體肌肉地圖 前 脛骨 筋 筋肉 痛

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